✨ Wanna see what I picked for you?
Trust me — I've got great taste 😉
立ったまま腹筋トレーニング!『林先生の初耳学』逆腹筋をもっと効果的にするやり方!
腹筋を割りたいっ
たて線を入れたい
でも腹筋運動はキライ…
そんなあなたに立ったまま簡単にできる、腹筋にたて線の入るトレーニングをご紹介します
誰でも1日3分、1週間で必ず結果のでるメニューになっています!
まずは1週間、続けてみてください!
お腹が変わってきますよ🎵
▼逆腹筋の基本のやり方はこちら
https://youtu.be/mmpVd5-OPLw
▼大好評立ったまま腹筋第1弾はこちら
https://youtu.be/EuHbXsjixiU
▼バランスボールを使った腹筋はこちら
https://youtu.be/H5aL5xlQBjY
🎉みっこ公式LINEがパワーアップ🎉
🎥動画が多すぎてなにをやっていいか迷っているあなたへ、あなたにぴったりの動画診断とおすすめ動画をプレゼント🎁
🌟長い動画は苦手...三日坊主で続かないそんなあなたには…「ハッピーストレッチ」がおすすめ!
ボタンをポチッと押すだけで1分のストレッチ動画が毎日送られてきます💪
そして、スタンプカードリニューアル!スタンプが貯まると豪華商品ゲットのチャンス!再挑戦も大歓迎🎁
無料で楽しめるので、公式LINEをチェック!
🔻🔻ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ
ーー初心者🔰さんにオススメ💕
🌟もうダイエット迷子!私は何からやったらいいの?
動画が多くて何からやったらいいかわからない
そんなあなたには・・・
~自分の体を知ることで自分を好きになる~
✨40代からの動けるからだクラブ✨
オンラインレッスンに参加してみませんか?
整体数回分のレッスン料で自分で自分の体を整えられるようにしましょう!
顔出しなしのLIVE配信だからおうちでくつろぎながらパジャマでも参加OK!
入会チャンスは月1回だけ!
次回8月のお申し込みは 7月30日(日)・31日(月)の2日間
🔻🔻お申し込み・詳細、順番待ち仮入部(無料)はコチラ♪
https://liff.line.me/1656253138-pRLbZLn6/landing?follow=%40560vmzee&lp=xP9cFM&liff_id=1656253138-pRLbZLn6
ーーみっこリアルイベント🎪
✨7月9日(日)のつまぶる&ストレッチ講座🧘
会場参加は満員御礼となりましたが、ZOOMで一緒に学べるチャンスはまだ残っています!💻✨
つまぷるのコツ、 気持ちいいストレッチのやり方が学べる!
🔻🔻詳細はコチラ🔻🔻
https://aidoniks.com/mikko_yokohama_stretch/
皆さんのご参加、心からお待ちしてま〜す💕
ーーみっこオンラインレッスン🧘
【満員御礼】今すぐからだを変えたい、そんなあなたへ、オンラインで学べる「動ける体学校」
待望の募集再開しました←満席になりました🈵ありがとうございました🙇
🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第21期開催決定
✨7月4日(火)毎週火曜日20時から✨
痩せるだけじゃない!直接みっこから教わる✨自分で自分の体を知って動ける体になる学校です。丁寧な指導と実践的なノウハウで、2ヶ月でマスターできます。
※次回開催時期は未定です。この機会をお見逃しなく!
→https://mikko-ugokeru.studio.site/
ーーサブチャンネル📹
🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるスタート♪
いよいよみっこの旅チャンネルがスタートしました!
残りの人生で今日が一番若い日💕
やりたいことは今!やろうよ♪
▼▼ チャンネルはコチラ▼▼
https://youtube.com/@40tabichan
ーー書籍📕
🌟3万部突破ベストセラー書籍!全国の書店で販売中!
【つまぷるで腹ペタ!~史上最ラクのおなかやせ~】
✅どうしてつまぷるで痩せるかわかる!
✅4週間プログラムで迷わずお腹痩せ!
✅昭和世代の全身のお悩みも解決!
Amazonはこちら👇
https://amzn.asia/d/7qsVozU
(「みっこ つまぷる」で検索してね♪)
🌟みっこ初書籍2万部突破!
【1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ】
Amazonはこちら👇
https://amzn.asia/d/5ExCVzb
ーー音声メディア📻
🌟みっこVoicy🌟
平日毎朝6時に新コンテンツ
ラジオの感覚で通勤中や家事をしながら
気軽に聞いてみてください♪
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
実は質問に100%お答えしている唯一のメディア!
【みっこのココロもカラダもストレッチ~ガマンしないで生きる】
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195
ーーInstagramでも繋がってください💕
🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6pack
🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon114
🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるのInstagram
↓↓↓
https://www.instagram.com/ymk_tabechan
🌺みっこ愛用のストレッチストラップはこちら🌺
↓↓↓
https://amzn.to/40xkWCa
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています
―――――――――――――――――――――――――
🔹メディア出演・掲載実績🔹
📺テレビ出演:
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)
📕雑誌掲載:
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダか あちゃん著 (モデル掲載)
✉️お仕事のご依頼、お問い合わせはコチラにお願いします➡[email protected]
―――――――――――――――――――――――――
目次
0:00 立ったまま腹筋トレーニング第一弾のおさらい
0:19 立ったまま腹筋トレーニング解説
0:33 立ったまま腹筋トレーニング①
1:14 立ったまま腹筋トレーニング②
1:44 立ったまま腹筋トレーニング③
3:11 エンディング
#腹筋 #腹筋女子 #立ったまま腹筋
【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
All 30 video

Miranda Lambert & Ella Langley perform "Kerosene" at the ACM Awards

ROSÉ - Messy (From F1® The Movie) [Official Music Video]

TELLING OUR FRIENDS & FAMILY THAT WE'RE PREGNANT!!
足パカより楽しいダイエット🎵ペアトレ!3分で腹筋崩壊‼️40代からのHIITトレーニング

Diabolical Ai videos that SHOULD BE BANNED PART 7❗️

Strawberry Chocolate Cake 🍓 bake a cute summer cake with me
【更年期全身痩せ】10回でOK❗これならできる!半分スクワット

How to Cook Perfect Beef Stir Fry Every Time

The Smashing Machine | Official Trailer HD | A24
【50代60代】座るだけでお腹お尻痩せ!1回であぐらが楽になる!

Learning video: Protecting Your Teeth

Stephen Curry | Warriors 2025 End of Season Interview
更年期のお腹やせ!立ったまま1分!短時間で効果バツグン🎵痩せすぎ注意⚠️
【一番最短で痩せる筋トレ】腹筋の30倍の効果❗お腹から痩せるスクワット

Toy cleaning video 🧸 | Lion, crab, goose, hammer, bee, butterfly 🦋

FINNEAS - 2001 (Official Music Video)
9割が間違えているお尻のストレッチ!硬い人もコレで効果10倍❗#脚痩せ #ストレッチ#ダイエット
お腹痩せに効果絶大!寝たままお尻トントン🎵太もも痩せもできちゃうっ‼️

Toy Doctor Song! | CoComelon Check-Up Time with JJ & Friends | CoComelon
二の腕ぷよぷよは脂肪じゃなくて筋肉が原因❗今すぐ変わる方法ありますっ

Joey Bada$$ - MY TOWN feat. Loaded Lux (Official Audio)

【赤ちゃんが喜ぶ】シナぷしゅ公式25/06/13│赤ちゃんが泣き止む・知育の動画

Scott McLaughlin slams wall, catches air in Indy 500 practice crash | INDYCAR
林修今でしょ🎵寝る直前1分バンザイするだけ!お腹激痩せナイトルーティン!

Barn Find Ford GT40: GREATEST Ever? All original & Hidden 43 Years | Barn Find Hunter

TV Shop 📺 | Brand New - Series 3 | Bluey

HIGHLIGHTS | FC BARCELONA 3 vs 2 REAL MADRID | EL CLÁSICO | COPA DEL REY FINAL 24/25 | CHAMPIONS!🔵🔴🏆

48 Hours in the Forest – Building a Shelter & Surviving Off the Land

진 (Jin) 'Don't Say You Love Me' Official MV

Baby Shark's Umbrella | Baby Shark's ABC Song | Learn ABCs with Baby Shark Official
































